Na vida moderna, principalmente após a Covid-19, computadores, tablets, smartphones e outros gadgets digitais têm papéis significativos na vida diária das pessoas e, por este motivo, seja em nossos empregos, seja em casa, acabamos por olhar para o ecrã de um equipamento digital por horas a fio. Mas não são só os adultos, já que se tornou, também, cada vez mais parte da vida de muitas crianças, seja em casa ou na escola.

Normalmente, piscamos cerca de 15 a 20 vezes por minuto. Isso espalha as lágrimas uniformemente sobre os olhos, o que evita que fiquem secos e irritados. Mas os pesquisadores descobriram que as pessoas piscam menos da metade do que o normal quando estão a utilizar consolas de videogame, tablets, smartphones, leitores de e-books, computadores, ou seja, quando estão a realizar alguma atividade que tenha que ter o foco constante em um ecrã.

Como resultado, podendo acometer crianças, jovens e adultos, em qualquer lugar (público ou privado) e em qualquer momento, as altas demandas visuais do uso de ecrãs digitais tornam os indivíduos suscetíveis ao desenvolvimento de sintomas que incluem toda uma gama de cansaço visual e desconforto relacionados à visão, como fadiga ocular, olhos secos, irritação ocular, visão dupla e visão turva. Estes sintomas são decorrentes da síndrome da visão de computador ou CVS (Computer Vision Syndrome), ou, também, referida como Astenopia Digital (DA - Digital Asthenopia) por alguns especialistas. Diversos estudos mostram que entre 50% e 90% das pessoas que fazem alguma atividade que tenha que ter o foco constante em um ecrã, apresentam pelo menos alguns destes sintomas.

Quando olhamos para o ecrã de um equipamento digital por horas a fio, os olhos precisam focalizar e reorientar o tempo todo, e, por este motivo, o CVS é semelhante a outras lesões por movimentos repetitivos como, por exemplo, a síndrome do túnel do carpo. Desta forma, é importante reconhecer e minimizar os riscos à saúde ocular associados ao tempo de uso prolongado do ecrã. Para minimizar os efeitos:

• Siga a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para um objeto a pelo menos 20 pés (seis metros) de distância por pelo menos 20 segundos.

• Faça uma pausa mais longa de cerca de 15 minutos a cada duas horas que está continuamente à frente de um ecrã (de qualquer gadget).

• Certifique-se de que o ecrã do computador esteja a cerca de 60 centímetros, ou o comprimento de um braço, de distância do seu rosto. O centro da tela deve estar cerca de dez a 15 graus abaixo do nível dos olhos.

• Reduza o brilho de seu equipamento e/ou certifique-se de que a iluminação da sala em que você está seja forte o suficiente. Você não quer que seu dispositivo seja mais brilhante do que o ambiente.

• Use um colírio ou gotas que hidratam a superfície ocular, para refrescar os olhos quando estiverem secos.

• Se você usa lentes de contato, dê um descanso aos seus olhos usando seus óculos.

Com as medidas de proteção acima referidas, é possível atenuar, ou até mesmo eliminar, os sintomas causados pelo CVS, mas, o mais importante, é fazer exames oftalmológicos regulares, pois, uma consulta de rotina é importante para diagnosticar se algo está errado e, desta forma, seguir as recomendações do profissional de forma a melhorar a qualidade de visão e de vida.